Off Canvas sidebar is empty

SPROSTITEV RAMEN, VRATU IN DIHA – ZA VITALNE MOŽGANE

je bila tema predavanja uradnega dela prednovoletnega srečanja, ki sem ga organizirala v okviru DMSBZT Gorenjske, za Sekcijo upokojenih članov društva, 12.12.2017.

Živimo v času, ko je stres  stalen spremljevalec našega življenja. Z leti pride lahko do njegove akumulacije in se ne znamo več sprostiti. Zato je pomembno, da znamo vsak dan sproti zaustaviti naš »hitri tempo življenja« - tudi če le za kratek čas. Le če se zavedamo življenja »tukaj in zdaj«, smo sposobni biti pozorni na nek dani trenutek, ki nam pomaga  ustvariti naš notranji mir.

Predavateljica Andreja Koprivec, učiteljica joge, meditacije in ajurvedska svetovalka je spregovorila o pomenu sprostitve telesa in uma v vsakdanjem življenju: 

  • najprej se je osredotočila na tehniko pravilnega  dihanja – globok vdih in počasen izdih. Če dihamo površno, je telo v stresu,
  • ob tem je pomembna tudi  sprostitev brade in ramen ter pravilna drža vratu. Da preprečimo ukrivljenost tilnika, moramo brado spustiti navzdol. S sproščenimi rameni pa preprečujemo blokado pretoka v glavo,
  • pazimo na pravilen položaj stopal, da ne trpijo kolena, kolki, hrbtenica in ramena,
  • za hidracijo telesa poskrbimo s pitjem rahlo slane vode – na liter vode dodamo ½ žličke piranske soli, da telo dobi še elektrolite,
  • znati moramo sprostiti tudi možgane. Saj počivamo šele, ko sprostimo um,
  • za vitalne možgane so potrebne tudi maščobe. Za kuhanje uporabljamo trde maščobe, za solate pa tekoče,
  • zavedati se moramo, da je homogenizirano, trajno mleko osiromašeno,
  • izogibamo se sladkorju, ker dvignjena raven inzulina povzroča vnetje,
  • o drugih ne mislimo negativno, da ne bremenimo sebe. Žalost, jeza, zamera,… direktno vplivajo na stanje imunskega telesa,
  • dobra praksa je večerno umirjanje. Če počivamo v »notranji tišini«, se telo obnavlja,
  • če pa telo ni sproščeno, ni energetskih pretokov
  • za pomiritev je dobra sivka, limonska trava, vrtnica,
  • če nas zebe, uporabljamo pekoče začimbe,
  • živčno napetost pa lahko zmanjšamo z oljenjem celega telesa. Olje pogreješ in ga z nežnimi gibi naneseš na kožo. Pustiš 20 minut (uporabi staro pidžamo), nato pod topel tuš. Če nas zebe, uporabimo sezamovo olje, s kapljico rožmarina in namočenim lovorjevim  listom,
  • poudarila je pomen negativnega vpliva mobilnih telefonov
  • … 

Ob zaključku predavanja  smo spoznali tudi akupunkturne točke na glavi ( v notranjem očesnem kotu, sredi obrvi, ob nosu, na sencih – s prstom pritisnemo in spustimo. Pod ušesi gremo z gibi navzdol in navzgor). Naredili smo tudi nekaj vaj za sproščanje, ki jih moramo vedno delati zavestno in ne mehanično. Izgovarjamo »O«, damo ustnici za zobe in se smejimo.  Semafor stanja našega  telesa je lahko tudi zunanji del ušesa – uhelj, ki predstavlja razporeditev celega telesa. Plastično kljukico za perilo za par sekund pripnemo za uhelj in jo počasi premikamo po njegovi dolžini. Na mestu, kjer začutimo bolečino, masiramo, ker ni pretoka.

Prednovoletnega srečanja 2017 se je v Brunarici Štern, na Kokrici pri Kranju udeležilo 49 članic sekcije. V sekcijo je včlanjenih 91 članic in 1 član.  Letos se nam je pridružilo 10 novih članic. Ob tej priložnosti jim je naše društvo podelilo ZAHVALO OB UPOKOJITVI, za trud in delo, ki so ga v svojih delovnih okoljih vložile v rast in razvoj zdravstvene in babiške nege. Številna udeležba članic sekcije na prednovoletnem srečanju kaže na še vedno prisotno pripadnost stroki in stanovskemu društvu. Razveselile smo se  druga druge. Čestitkam niso sledili le stiski rok ampak tudi prisrčni objemi.

V imenu vseh prisotnih udeleženk prednovoletnega srečanja, se zahvaljujem ge. Andreji Koprivec  za njeno predavanje, društvu za finančno kritje srečanja, predsednici društva, Alenki Bijol in podpredsednici za splošne zadeve, Zorici Panić za  druženje z nami. Hvala tudi predsednici Zbornice Zveze, Moniki Ažman, ki nas je razveselila s svojim obiskom v uradnem delu srečanja in nas seznanila z nekaterimi aktualnimi aktivnostmi Zbornice Zveze.

Jana Zupan

Prijava na E-novice

Ostanite v stiku z nami:

Alt Text

Kje nas najdete

Bleiweisova cesta 20, 4000 Kranj

(04) 233 12 62

info@dmsbzt-gorenjske.si

O društvu

Akti društva

Povezave

Prijava